ランニング、ウォーキングの前のストレッチ方法
■実施タイミング 【運動前】
■目的 【怪我の予防・パフォーマンス向上】
ランニング・ジョギング・ウォーキングなど走るスポーツの運動前に行なうストレッチの方法です。
下半身を中心に全身のバランスを考慮された１１種類のストレッチを解説しています。ランニング・ウォーキングなど有酸素運動の前に実施してください。
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ダイナミック・ストレッチでウォームアップ（１）/13種類
■実施タイミング 【運動前】
■目的 【ウォームアップ・怪我の予防・パフォーマンス向上】
実際の動きに合わせて筋肉を温め、伸ばすダイナミック・ストレッチの方法です。
ダイナミック・ストレッチ（動的ストレッチ）は、軽く勢いを付けながらリズミカルに筋肉を伸ばすストレッチの事を言います。
（逆に筋肉を伸ばして数十秒間静止するストレッチを「スタティスティック・ストレッチ」
ダイナミック・ストレッチでウォームアップ（２）/17種類
■実施タイミング 【運動前】
■目的 【ウォームアップ・怪我の予防・パフォーマンス向上】
実際の動きに合わせて筋肉を温め、伸ばすダイナミック・ストレッチの方法です。
ダイナミック・ストレッチ（動的ストレッチ）は、軽く勢いを付けながらリズミカルに筋肉を伸ばすストレッチの事を言います（逆に筋肉を伸ばして数十秒間静止するストレッチを
