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ランニングや脚をよく使うスポーツの後に行う９種類の下半身ストレッチです。上半身が１種目入っていますが、下半身との連動性を加味して取り入れています。

運動後のストレッチは、疲労物質を取り除いて回復を早めることに役立ちます。疲労の回復が促進されることによってトレーニング頻度を高めて効果を引き出していったり、次のトレーニングや運動に備えるために大切なルーティンなので、怠ることなく行うようにしましょう。

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■実施タイミング　【運動前】
■目的　【怪我の予防・パフォーマンス向上】

ランニング・ジョギング・ウォーキングなど走るスポーツの運動前に行なうストレッチの方法です。
下半身を中心に全身のバランスを考慮された１１種類のストレッチを解説しています。ランニング・ウォーキングなど有酸素運動の前に実施してください。

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