「上半身」の記事一覧

■実施タイミング　【肩のこりを感じ時】
■目的　【肩こりの解消・改善】

この肩こり解消ストレッチは、次の３種類のストレッチから構成されています。

（１）肩上げストレッチ・・・【5秒キープ×5回】 × 2-3セット
（２）首回しストレッチ・・・各10秒間×2-3セット
（３）肩伸ばしストレッチ・・・各15秒キープ×2-3セット

ゆっくり、慎重に、そして手を抜かずにストレッチするようにして下さい。

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■実施タイミング　【運動前・後、睡眠前】
■目的　【怪我の予防・パフォーマンス向上】

トレーニング・スポーツ後のクールダウンや安眠・血行促進に効果的な上半身のストレッチ方法です。
上半身を満べんなくストレッチできる６種類の方法を解説しています。筋トレ・エクササイズ・スポーツの後や睡眠前に実施してください。

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